情感知识:总是控制不住情绪怎么办

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一、情感问答

我本人情绪控制能力很差,经常一点小事会莫名的生气,不是发脾气,是突然就有一种怒火冲上心头,但是大部分情况下,都会遏制住。

比如:

1、我错过了地铁,我都会生气,就是生闷气,自己很懊悔的,气自己为什么不快跑,为什么不早点起床。时间持续程度会一直到下一班地铁来临。

2、做饭糊了,也会生气。懊恼自己为何不一直守在灶台前,持续时间也会超过10分钟。

3、本来约好的见客户3点,客户让我等了,我也会很不高兴。而且一般会持续到客户到,或者有的时候我就会发个消息,告诉对方不守时,我就会离开。

我不想被这种情绪操控,也想处理好自己的情绪,做个稳定豁达温柔的人。冷爱老师可以给我一些建议吗?我现在会刻意的去深呼吸,不让这种情绪影响我。

二、情感解答

老规矩,先告诉你为什么有现在的问题,然后再教你怎么办。

第一,你为什么会有现在的问题?

关于情绪问题,实在有太多值得探索的空间了。

你为什么会是现在这样呢?

因为你的心是一颗追寻完美的心,你不允许自己犯错。

你的容错率比较低,痛恨这种失控感,觉得自己连这点小事都做不好,你感到沮丧、甚至是生气。

这种生气,其实是讨厌自己的无能,讨厌自己不能够掌控这些事情。

就像错过了地铁,你生气于自己“为什么不快跑,为什么不早点起床”,这就是痛恨自己的无能,你不能接受自己生命中连这些小事都失去了控制。

不过反过来讲,这对你的自我有一定的保护性。

每个人都需要一种掌控感,都需要感受到自己有能力维持生活、解决生活中的问题,这样生活才有新的希望。

第二,接下来具体怎么调整?

除了你说的深呼吸,或者平常做冥想、正念这些方法以外。我再教你一个小方法:

学会去发现生活当中的美好。

你现在的这些痛苦,全都来自于一件又一件令你丧气的小事,而这些小事的确存在,我们可以把它们统称为「小确丧」。

当这些丧气的事情累积越多时,你就越伤心。

这时你要想办法做的事情是:发现生活中那些小小的确定的幸福、美好,这些小确幸的累积会让你开心。

比如坐地铁迟到了,那你可以去观察:在这个地方有没有什么帅哥、美女或者服装打扮特别好的人?欣赏一下别人的衣着、品味。

然后你就换一个新的角度想:“哎呀,要是赶上刚刚那趟车,我就看不到现在正在等车这个人了。”这算是生活中的一些小美好。

又比如,饭虽然做糊了,那你可以看看这个饭糊得怎么样。

是不是糊出了一个锅巴?下次怎样糊得恰到好处、糊出一锅更好吃的锅巴呢?

又比如说,客户迟到了,那也许客户因为迟到而内疚,是不是可以作为商业谈判中一个能抓住的小点,最好就让单子成交了呢?

我们生活中有无数的小美好、小幸福。每一个矛盾和冲突背后,也有它的积极意义。

但这些美好的发现,需要你扭转自己的心态,

最后,送你四个字:境随心转。

生活中你看到的所有东西,都会随着你的心意而转变,外界这些境地,都是你内心的映射。

如果你把一切都看成是悲观的、丧气的,你就错过了那些美好而积极的。

当你为错过太阳而哭泣时,你也会错过夜晚的璀璨星辰。

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